Proteini su jedan od najvažnijih nutrijenata potrebnih vašem tijelu. Pomažu u izgradnji mišića, obnavljanju tkiva, podržavanju imuniteta, balansiranju hormona i dužem osjećaju sitosti. Hrana prikazana na slici uključuje i životinjske i biljne izvore proteina, pružajući vam širok spektar zdravstvenih prednosti.
Orašasti plodovi i sjemenke; bademi, indijski oraščići, kikiriki, orasi, puter od kikirikija:
- Bogati zdravim mastima i biljnim proteinima
- Podržavaju zdravlje srca
- Poboljšavaju funkciju mozga
- Obezbjeđuju vlakna za bolju probavu
- Pomažu u kontroli gladi i težine
Mahunarke i biljni proteini; crni grah, slanutak, leća, edamame, kvinoja, tofu, tempeh:
- Odlični izvori proteina biljnog porijekla
- Bogato vlaknima za zdravlje crijeva
- Pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi
- Podržavaju zdravlje srca
- Odlično za vegetarijance i vegane
Mliječni proizvodi; mlijeko, sir, svježi sir, grčki jogurt:
- Visokokvalitetni kompletni proteini
- Bogati kalcijem za jake kosti i zube
- Podržavaju oporavak mišića
- Grčki jogurt sadrži probiotike za zdravlje crijeva
Jaja; jedan od najkompletnijih izvora proteina:
- Sadrže esencijalne aminokiseline
- Podržavaju zdravlje mozga i očiju
- Pomažu u izgradnji mišića
Meso i perad; piletina, Ćuretina, Govedina:
- Bogato kompletnim proteinima
- Bogato željezom i vitaminima B grupe
- Podržava rast mišića i proizvodnju energije
Riba i plodovi mora; Losos, Tuna, Vahnja:
- Visokokvalitetni nemasni proteini
- Bogato omega-3 masnim kiselinama (posebno losos i tuna)
- Podržava zdravlje srca i mozga
- Pomaže u smanjenju upale
- Opće zdravstvene prednosti hrane bogate proteinima
Izgrađuje i održava mišićnu masu:
- Pojačava metabolizam
- Podržava zdravlje srca
- Poboljšava funkciju mozga
- Jača kosti
- Pomaže u kontroli tjelesne težine
- Jača imunološki sistem
Uključivanje raznovrsne hrane u vašu prehranu osigurava da dobijete sve esencijalne aminokiseline i dodatne hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za optimalno zdravlje.